爲了減少長期暴露於高濃度空氣污染物的後果並保持身體健康，保護自己免受空氣污染是有必要的。以下是一些保護您和您的家人免受空氣污染危害的簡單方法。雖然我們每個人都受到空氣污染的影響，但那些患有肺、心臟病或呼吸系統疾病、哮喘和過敏症等健康情況的人尤其容易受到傷害。

1. 下載一個可讓您查看您所在地區每日空氣污染的預報的應用程式 (APP)或者通過查看當地電視天氣預報和當地新聞來瞭解最新情況，盡量遠離空氣品質過低的區域。
2. 在空氣污染高峰期時應避免進行戶外活動或在戶外鍛煉而應在商場裡走走或去健身房鍛煉。
3. 盡量遠離車輛堆積和交通繁忙的道路，因為這些地區的空氣污染物排放量會很高。
4. 避免燃燒木材或垃圾，因為這是顆粒污染的主要來源。如果這些顆粒長時間封閉在一個區域，吸入會導致頭暈、頭痛或噁心。
5. 在您的家裏安裝除濕機或空氣凈化器。良好的空氣凈化系統將有助於改善房屋中的流通，同時也能減少可能存在的任何室內空氣污染物，例如花粉，煙霧或進入內部的刺激物。
6. 在家中保持窗戶關閉，以進一步防止空氣污染進入室內並被吸入。
7. 如果暴露於空氣污染高的地區中，一種緩解癥狀發作的方法是喝綠茶。綠茶中的抗氧化劑可以説明抵消暴露於空氣污染物。這些抗氧化劑優先與空氣污染中發現的自由基和毒素發生反應，能防止它們與我們的細胞發生反應。
8. 如果您前往污染嚴重的地區，請保證您佩戴著有過濾細顆粒功能的口罩，避免使用細顆粒仍可能穿透的布製口罩。
9. 為了保護自己和他人，嘗試減少駕駛和限制使用燃氣動力設備來減少污染

雖然找到適當的解決方案來應對日益嚴重的空氣污染需要一些時間，但我們應做些力所能及的事，保持對周圍環境的意識並盡量減少接觸空氣污染的地區，以保持健康和延長壽命。

這篇文章引用了：

National Home Security Alliance. (2018, January 9). How to protect yourself from harmful air pollutants. Retrieved October 10, 2021, from https://staysafe.org/how-to-protect-yourself-from-harmful-air-pollutants/. 

Mine, A. (2020, September 23). 8 tips to protect yourself from unhealthy air quality. Fresno State News. Retrieved October 10, 2021, from http://www.fresnostatenews.com/2020/09/18/8-tips-to-protect-yourself-from-unhealthy-air-quality/.